是否因为想要健身确没有健身计划而烦恼？是否因为不知道健身动作而忧愁？训记app是一款专注于科学健身、快乐健身的软件，在该软件内有400＋的动作可供用户选择，让用户健身充满乐趣，不再枯燥；同时，该软件还设置的有健身日历、健身数据统计和健身训练计划，提醒用户科学健身，及时健身，大家快来下载体验一下吧！

训记app个人模板自动规划使用教程

1、创建计划

打开训记APP：进入APP主界面，找到“个人计划”板块。

点击“+添加计划”：进入计划创建页面。在“计划名称”栏输入你想要的计划名称，比如“日常计划” 。

制定计划频次：点击“添加一天”按钮，开始设置训练日程。你可以设置训练日（如胸肩、背、臀腿等训练项目 ）和休息日，最多可设置两周的计划。

2、个性化设置

导入模板：如果不想自己一步步设置，点击某一天，选择“导入现有模版”，快速填充计划内容。还能长按某一天拖拽，对计划顺序进行调整。

经期设置（女生专属）：在计划内容设置中，有“正常周期”和“经期”选项。点击“经期”，设置适合经期的训练内容。

经期记录页面标记来姨妈后 ，自动切换成经期训练计划。

3、启动计划

选择开始日期：设置好计划内容后，点击保存，回到“个人计划”板块，点击已创建的计划，选择计划开始日期。

点击启动：确认开始日期后，点击“启动计划”，你的个性化健身计划就正式开始执行啦！

软件特色

1、综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。

2、私人定制专属于你的健身计划，通过智能反馈，精细调整下阶段的训练课程，为你匹配更适合的训练方式和运动强度。

3、随时随地开启训练模式，支持离线训练和收藏功能，短至4分钟的课程，匹配各种健身场景。

4、满足不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程，高效达成自己的健身目标。

5、高品质多机位视频呈现，清晰掌握动作细节，真人语音督导，同步训练优质体验。

适用人群

你明白健身是什么回事，也明白健身和减肥互不为充要条件。

你清楚健身中，健身记录是非常重要的，健身记录之后的分析也是同样重要的。

你想看某些人的健身计划，具体到每一组做了多少个、多少重量，每周训练几次，每周都什么时候练。

基于自己记录的数据，自动分析、辅助并指导自己训练的图表等功能

常见问题

1、如何添加自定义动作？

   进入「动作」页面，点击右上角「+」选择「新增动作」；

   输入动作名称、类型（如自重、器械）、分类（如腿部、背部）及部位；

   保存后可在动作库中调用，支持添加自定义动作或超级组。

2、如何删除已安排的计划？

   打开训练首页，点击需删除的计划；

   进入计划页面后点击右下角「设置」，选择「删除训练」并确认。